很多地方的传统习俗里,本命年被视作需要多加留意的年份，民间普遍认为本命年值太岁，容易出现一些小的不顺，长辈们常把生日庆祝和运势联系起来，觉得如果本命年的生日操办得太铺张热闹，可能会冲犯太岁，反而影响一年的运势，这种观念的来源，是古人认为本命年是生肖轮值的年份，运势会有波动，所以需要通过一些仪式来平衡。
北方不少地区的做法相对保守,比如我老家山东，家里人本命年庆生时，不会办大型的宴席，只会煮几个红鸡蛋，再请至亲的家人吃一顿简单的家常菜，图个安稳，我另一个朋友在陕西，本命年生日当天，家里给她准备了红布包的糖，让她揣在口袋里，再和家人吃了顿饺子，说饺子寓意团圆，能稳住运势，而南方一些地区则更看重“增运”，比如我在广州的朋友，36岁本命年时，专门约了几个要好的朋友去吃了长寿面，还买了个小蛋糕，说当地觉得本命年要过生，才能把不好的运气压下去，还有的地方会在本命年生日当天，让晚辈给长辈送红腰带，自己穿红袜子红内衣，搭配简单的庆生，既不张扬又讨个好彩头。
如果自己比较在意传统说法,不用纠结大操大办，选亲近的家人或朋友小聚就好，比如和爸妈一起煮碗加了鸡蛋的长寿面，再给自己买个心仪的小物件，也算好好过了生日，要是完全不信这些说法，就按自己喜欢的方式来，办个小型派对、和朋友去旅行庆生都可以，不用被传统束缚，比如喜欢安静的人，就自己在家煮碗面，点根小蜡烛，也算有仪式感；喜欢热闹的人，约上三五个好友去喝杯奶茶，聊聊天，也很舒服，还有个很简单的小细节，不管怎么过，当天可以搭配一件红色的小配饰，比如红绳手链、红袜子，既不会太麻烦，也能讨个喜庆的好兆头。
其实本命年是否适合庆生日,从来没有绝对的标准答案，关键是要贴合自己的心意和实际情况，如果觉得过个小生日能让自己开心，那就大胆去做；如果觉得太麻烦，简单吃碗面也完全没问题，不用被所谓的“讲究”绑住。